Eniten lihaksia sijaitsee kasvoilla. Niiden tärkein erottuva ominaisuus on, että niillä on vain yksi kiinteä pää luurakenteissa, ja toinen on kudottu pehmytkudoksiin muodostaen liikkuvan kiinnityskohdan. Kasvojen lihasten supistuminen ei aiheuta vain itse lihaksen työtä, vaan, mikä tärkeintä, tarjoaa ihon siirtymisen, laskosten muodostumisen ja, joka sijaitsee luonnollisten aukkojen ympärillä, varmistaa niiden tietyt toiminnot. Mitä silmän ympyrälihaksen ja suun pyöreän lihaksen tehtävä on, tarkastelemme tässä artikkelissa yksityiskohtaisemmin.
Mikä on silmän ympärillä oleva lihas
Ennen kuin ryhdyt tarkastelemaan tämän lihaksen toimintoja, on syytä tarkastella lyhyesti sen rakennetta, koska jokainen sen osa suorittaa erillisiä toimintoja.
Anatomisesti silmän pyöreä lihas edustaa kolmea osaa:
- Orbital.
- Kyynelty.
- Century.
Orbitaaliosa
Silmän pyöreän lihaksen (sen kiertorataosan) tehtävänä on kaventaa kiertoradan sisäänkäyntiäkuitujen samanaikainen ja yksisuuntainen supistuminen laskemalla kulmakarvoja ja nostamalla poskea. Kun tämän alueen hermotus vaikuttaa, lihasten supistukset puuttuvat ja esiintyy tyypillistä ulkonäköä (silmä auki ja poski alas).
kyynelosa
Kyynelosaa edustaa pieni määrä lihaskuituja, jotka sijaitsevat silmän kiertoradan ja ylemmän silmäluomen välissä ja jotka ympäröivät kyynelpussin matkan varrella. Tämän lihaksen supistumisen myötä edellä mainittuun pussiin syntyy riittävän voimakas paine ja kyynel poistuu nenäkyyneltiehyeen. Silmän pyöreän lihaksen (sen kyynelosan) toiminta on sitä parempi, mitä enemmän silmä on kiinni.
Maallinen pala
Nimen perusteella tämä osa pienentää silmäluomet. Hienovaraisuus piilee siinä, että alempi ja ylempi silmäluomet sulkeutuvat samanaikaisesti keskimäärin 3 ja 10 millimetriä. Tämän osan silmän kiertolihaksen toiminta myös pehmentää sarveiskalvoa repeämällä.
Kuten näet, melko pieni ja ei-massiivinen lihas suorittaa useita tärkeitä toimintoja, jotka varmistavat silmien normaalin toiminnan ja antavat ulkonäölle tiettyjä ominaisuuksia.
Silmän pyöreä lihas - hermotus
Kasvojen yleinen hermotus, mukaan lukien silmien ympärillä olevat lihakset, saadaan kasvohermolla. Tämän alueen neuromuskulaarista johtumista edustavat pääasiassa sen kaksi suurta haaraa: zygomaattinen ja ajallinen. Suuren kokonsa ja pinnallisen sijaintinsa vuoksi ne loukkaantuvat usein jatulehtua. Tämän seurauksena silmän ympyrälihas ei pysty suorittamaan toimintojaan ja halvaantuu kokonaan.
Silmien ympärillä oleva jännitys
Näköelimeen kohdistuu suuria kuormituksia päivän aikana. Ihmisen valveilla ollessaan silmän pyöreä lihas jännittyy melkoisesti. Tietokoneella työskentely, videoiden ja tv-ohjelmien katselu, lukeminen ja jatkuva visuaalinen kuormitus, kirkas valo ja nopeasti muuttuva kuva - ylikuormittavat näköelintä ja silmänympäryslihasta.
Tutkijat ovat osoittaneet suoran yhteyden tämän lihaksen ja linssin kaarevuutta muuttavan lihaksen työn välillä. Näin ollen, jos silmän kiertolihaksen toiminta on heikentynyt, kyseessä voi olla imusolmukkeiden poisto ja laskimoiden staasi, jopa kallonsisäisen paineen nousu.
Siksi sinun ei tarvitse testata kehosi voimaa. Lisääntyneen visuaalisen kuormituksen vuoksi on välttämätöntä purkaa ja levätä. Tehokkain tapa rentouttaa ympyrälihasta on yksinkertainen luonnon pohdiskelu, jolloin katse ei kiinnity yhteen kohteeseen, vaan havaitsee kokonaiskuvan.
Refleksiliikkeet silmälihasten rentouttamiseen ovat niiden hankausta. Vaikka on olemassa tehokkaampia harjoituksia, joiden tarkoituksena ei ole vain lievittää kouristuksia, vaan myös ehkäistä ja poistaa olemassa olevia ongelmia, joita harkitsemme edelleen.
Harjoituksia silmän pyöreälle lihakselle
Kevyet harjoitukset ja lihasten pieni voimistelu, jotka varmistavat näköelimen toiminnan, auttavat paitsi purkamaan ja rentoutumaan, myös parantamaan verenkiertoa tällä alueella,joka varmasti näkyy ulkonäössä, antaa sille raikkautta, tasoittaa ryppyjä ja antaa iholle kimmoisuutta ja nuoruutta.
Mitä tarvitset:
- 10-15 minuuttia vapaa-aikaa;
- hyvällä tuulella;
- pese kätesi;
- seiso peilin edessä;
- noudata seuraavia ohjeita.
Harjoitus 1
Seiso peilin edessä ja visualisoi tarkalleen, missä silmänympäryslihaksesi sijaitsee. Tämän alueen vahvistaminen ei vaadi erityisiä taitoja ja kykyjä. Tarvitaan vain sormien oikea sijoitus. Ulkoreunoilla tulee olla etu- ja keskisormi. Sinun ei tarvitse kohdistaa paljon painetta. Kaikkien liikkeiden tulee olla pehmeitä, selkeitä ja yksisuuntaisia. Kiinnitä nyt iho ikään kuin sormillasi niin, että se pysyy liikkumattomana harjoituksen aikana. Tässä aloitusasennossa nosta alaluomea mahdollisimman korkealle. Jos tällä hetkellä silmän ympärillä oleva lihasjännitys tuntuu voimakkaasti, niin harjoituksen suoritustekniikka on oikea. Vuorottele jännitystä rentoutumisen kanssa. Katseen kiinnittäminen 5-6 sekuntia, rentoutuminen - 2-3 sekuntia. On tarpeen tehdä 5-6 tällaista toistoa.
Varmista, että muut kasvojen lihakset eivät ole mukana. Jos tunnet heidän työnsä, avaa vain suusi (tämä auttaa paitsi olemaan hajamielinen, myös keskittymään halutun alueen työhön).
Harjoitus 2
Seuraavien toimenpiteiden tarkoituksena on ylläpitää lihasjännitystä ja ehkäistä lihasten ilmaantumistajäljittelevät ryppyjä silmien ympärillä. Joten aloitetaan: sulje silmäsi ja sulje ylempi silmäluomi väkisin alempaan. Kun suoritat tätä harjoitusta, sinun ei missään tapauksessa saa painostaa silmämunaa. Ensinnäkin se on haitallista, ja toiseksi käytät muita lihaksia. Ja tarvitsemme vain silmän pyöreän lihaksen toimiakseen. Tämän lihaksen toiminnot ovat monisuuntaisia, joten myös harjoituksen vaikutus on merkittävä.
Kun olet oppinut hallitsemaan itseäsi ja sulkemaan silmäluomesi oikein, aseta vastaavan käden kaksi sormea silmäkulmiin. Puristusvoiman tulee olla käsin kosketeltavaa, mutta ei missään tapauksessa tuskallista. Samanaikaisesti lisää sormien painetta lisäämällä yläluomea laskevaa voimaa. Kaikkien toimien tulee olla sujuvaa ja nautinnollista. Älä missään tapauksessa liikuta ihoa, joka sijaitsee sormiesi alla.
Kun teet harjoitusta, visualisoi mitä tapahtuu, kuinka silmien ympärillä olevat lihakset supistuvat ja rentoutuvat. Korjaa, pysäytä, laske mielessäsi kymmeneen ja suorita myös käänteinen toiminta sujuvasti. Toista harjoitus viisi kertaa pitäen pieniä taukoja (vain muutaman sekunnin) niiden välillä. Varo hengitystäsi. Tämä auttaa keskittymään meneillään oleviin manipulaatioihin ja tekemään harjoituksesta tehokkaampaa.
Täydellistä rentoutumista varten voit laittaa päälle kauniin, rauhallisen musiikin ja yhdistää bisneksen nautintoon. Jotta tulos olisi havaittavissa paitsi sinulle, myös muille, harjoitus tulee tehdä säännöllisesti. On suositeltavaa tehdä ne päivittäin vuorotellen toistensa kanssa.
Suun pyöreä lihas
Mittaen suun pyöreän lihaksen monimutkaista rakennetta, haluaisin tarkastella tarkemmin sen suorittamia toimintoja. Ei ole mikään salaisuus, että suuontelomme ansiosta emme voi vain syödä, vaan myös puhua, laulaa, nauraa jne. Näitä tuttuja asioita tehdessämme emme edes ajattele kuinka kaikki tapahtuu, mitkä lihakset ovat mukana - kaikkea tapahtuu refleksiivisesti.
Tämän lihaksen päätehtävä on huulten toiminta. Sen supistumisen ansiosta voimme venyttää ne putkeen, kääriä, sulkea tai avata. Myös suun pyöreä lihas on eräänlainen ulkoinen sulkijalihas, joka varmistaa suuontelon sulkeutumisen. No, epäilemättä myös tämän lihaksen työn ansiosta meillä jokaisella on ainutlaatuinen hymy, joka voi muuttua mielialan tai toiveiden mukaan.
Kuten näet, silmän pyöreän lihaksen ja suun pyöreän lihaksen toiminta ovat yhtä tärkeitä, joten älä unohda niiden merkitystä, vaan tee parhaasi, jotta ne toimisivat odotetusti.
Lihaksen kiristäminen suun ympärillä
Jos puhumme toiminnallisista puristimista tällä alueella, niin ne ovat melko yleisiä, mutta silti niitä voidaan korjata huolellisesti ja oikealla lähestymistavalla. Toisin kuin orgaaniset leesiot, jolloin 99 %:ssa tapauksista ainakin jokin ei toimi.
Tämän alueen toiminnalliset puristimet liittyvät suoraan henkilön psykoemotionaaliseen tilaan, hänen inhoamiseensa mitä tahansa kyseistä kohtaan. Tuloksenahuuliaan käyttävä henkilö ilmaisee tietyn tunteen: katkeruutta, pettymystä, inhoa ja niin edelleen.
Harjoituksia suun pyöreälle lihakselle
Tämän lihaksen harjoittamiseksi on tarpeen tehdä vain vuorotellen kaikki mahdolliset huulten liikkeet ihoa kiinnittäen eikä muita lihaksia käyttämällä. Kun olet suorittanut yhden toiminnon, esimerkiksi venyttämällä huuliasi putkella, kiinnitä muutama sekunti tähän asentoon. Tee vähintään 3-5 toistoa ennen kuin siirryt seuraavaan harjoitukseen. Tehostaaksesi tämän harjoituksen vaikutusta, kun venität huulet putkeen, vedä ilmaa poskillesi ja siirrä ilmaa vuorotellen puolelta toiselle.
Harjoituksia on suositeltavaa tehdä peilin edessä sekä työskennellä silmien pyöreän lihaksen kanssa. Tämä auttaa sinua keskittymään harjoitteluun ja tekemään siitä mahdollisimman tehokkaan.
Estä ryppyjen syntyminen suun ympärillä tai poista olemassa olevia ryppyjä tekemällä seuraava harjoitus. Purista ylä- ja alahuulia niin lujasti kuin pystyt puristamatta hampaitasi yhteen. Tee etusormella mitattuja vetoja huulten keskiviivaa pitkin. Liikuta sitten huulia ylös ja alas hierovin liikkein (ilman huulia rentouttamatta). Tee 10 näistä toistoista vuorotellen huulten ja orbicularis oculin täydellisen rentoutumisen kanssa.
Toinen käytettävissä oleva harjoitusvaihtoehto voi olla vokaalien selkeä (kirkkaalla artikulaatiolla) ääntäminen. Samaan aikaan ei ollenkaanmuista tehdä tämä harjoitus ääneen, voit vain matkia huulten liikettä. Tämä vaihtoehto sopii toimistotyöntekijöille, kun voit opiskella ilman, että sinua häiritsee työ. Tällä harjoituksella ei ole rajoituksia.
Johtopäätös
Nyt olet päässyt useimmin kysyttyyn kysymykseen: "Mikä on silmän kehälihaksen toiminta?" -vastaa. Kaikki on melko yksinkertaista: tiedät missä tämä tai tuo lihas sijaitsee, voit määrittää sen toiminta-alueen.
Kasvolihasten kanssa kaikki ei tietenkään ole niin yksinkertaista kuin kehomme lihaskorsetin kanssa, eikä niinkään itse lihasten koon, vaan yllä kuvatun kiinnittymisen ja toimintojen takia.
Silmän ja suun pyöreän lihaksen tehtävänä on varmistaa kunkin alueen luonnollinen toiminta ja suorituskyky. Kun tiedät tehokkaiden harjoitusten vähimmäisluettelon ja noudatat selkeitä suosituksia, voit säilyttää nuoruuden ja terveyden monien vuosien ajan, mitä toivomme sinulle vilpittömästi!
