Pitkän työpäivän jälkeen ei ole mitään parempaa kuin nukkumaanmeno. Uni on tärkeä osa ihmisen elämää ja prosessi, jota ilman aivojen toiminta ei häiriinny, vaan ajan myötä kaikki muutkin tärkeät toiminnot. Siksi terveelliseen uneen kiinnitetään riittävästi huomiota myös avaruudessa.
Kuinka astronautit nukkuvat avaruudessa? Viettävätkö he "yö" leponsa vapaalla lennolla ISS:n ympärillä vai kiinnittävätkö he nukkumapaikkansa ja itsensä johonkin? Auttavatko vai estävätkö painottomuuden olosuhteet niitä? Kuinka astronautit nukkuvat ISS:llä, kuvia nukkumispaikoista sekä työaikataulut löytyvät alta.
Maanllinen uteliaisuus
Me, tavalliset ihmiset, olemme aina olleet kiinnostuneita kaikista astronautien elämän osa-alueista avaruudessa. Kaikki heidän toimintansa tutkimustyöstä henkilökohtaiseen hygieniaan herättää paljon uteliaisuutta. Kuten monet muutkin rutiinitoiminnot, joita he suorittavat alhaisella painovoimalla, nukkuminen ISS:llä on hyvin erilaista kuin mihin he ovat tottuneet maan päällä, joten olemme erittäin kiinnostuneita tietämään, kuinka astronautit nukkuvat.
Kiireä työaikataulu, fyysinen ja henkinen stressi, usein auringonnousut ja -laskut, säteily ja monet muutMaan kiertoradan elämän osatekijät vaikuttavat levon laatuun sekä astronautien nukkumiseen avaruudessa. NASAn ja muiden lähteiden valokuvat ja videot osoittavat epätavallisia nukkumisolosuhteita meille maan asukkaille.
Epämukavaa nukkua katossa… vai ei?
Kansainvälisen avaruusaseman paineistetut hytit ja osastot ovat hyvin ilmastoituja, mikä tarjoaa astronauteille samaa ilmaa, jota hengitämme maan päällä merenpinnan tasolla. Tämä on erittäin tärkeää lepäämisen kann alta, koska uloshengitetylle hiilidioksidille on erittäin helppo tukehtua unen aikana.
Lisäksi nollapainovoimassa lepääminen ei ole ihmisille aivan tuttua. ISS:llä et voi vain laittaa patjaa lattialle ja mennä nukkumaan. Nukkuva astronautti ei vain kulje hitaasti vapaalla kellulla avaruusaseman ympärillä, vaan myös irrallinen patja seuraa häntä.
Koska alhaisessa painovoimassa ei ole tuttuja käsitteitä "alas" ja "ylös", astronautit voivat asettua yöksi mihin tahansa, jopa kattoon.
Sängyt
Useimmat ISS:n miehistön jäsenet nukkuvat yksityisissä hyteissä tai lepomoduuleissa. Tarjolla on myös erikoisvarustettuja, suihkujen k altaisia makuuhyttejä, joissa makuupussi kiinnitetään seinään erikoishihnoilla. Ero näiden makuuhyttien ja yksityisten mökkien välillä on, että ne ovat äänieristettyjä.
Tehokkaimman levon varmistamiseksi astronautin tulee olla hyvin "pakattu" ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa tehdä tämä siten, että vältetään käsien ja jalkojen tahattomat liikkeet painottomuudessa. Itse asiassa astronautit kaulovat itsensä tiukasti sisäänmakuupussi ennen nukahtamista.
Uniongelmat
Koska ISS kiertää Maan useita kertoja päivässä, astronautit voivat katsella auringonlaskua ja auringonnousua jopa 16 kertaa 24 tunnin aikana. Tämä ainutlaatuinen spektaakkeli on henkeäsalpaava ja häiritsee tavanomaista vuorokausirytmiä, johon maapallon keho ja aivot tottuvat. Tämän rytmin rikkominen voi johtaa unihäiriöihin, joten astronautit noudattavat tiukasti päivittäistä rutiinia ja yrittävät nukkua 8 tuntia vuorokaudessa.
Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisten toimintojen lisäksi myös yleiseen terveyteen. Huono lepo voi johtaa väsymykseen ja mielialan vaihteluihin sekä aineenvaihduntahäiriöihin, sydänsairauksiin ja ruoansulatuskanavan häiriöihin, puhumattakaan tarkkaamattomuudesta ja huonosta keskittymiskyvystä, jotka puolestaan johtavat työtapaturmiin.
Astronautit käyttävät useita taktiikoita varmistaakseen, että he saavat kaiken irti lomastaan. Mielenkiintoista on, että tavalliset maan asukkaat, jotka kohtaavat unettomuutta, voivat ottaa huomioon osan näistä temppuista.
Oikea lähestymistapa
Tieto on v altaa! Terveelliseen uneen vaikuttavien tekijöiden tutkiminen voi helpottaa huomattavasti sopeutumista uusiin ympäristöolosuhteisiin, jopa niin rajuihinkin olosuhteisiin kuin painottomuuteen ja 16 auringonnousua ja -laskua päivässä.
Astronautit saavat ehdottomasti tarvittavan määrän fyysistä aktiivisuutta (ISS:llä on useita urheilusimulaattoreita), yritä rajoittaa vuorovaikutustaelektroniikkalaitteita muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, hanki tarvittava määrä ravintoaineita ja yritä noudattaa tavallista maanpäällistä vuorokausirytmiä.
Nuku aikataulun mukaan
Uniaikataulun synkronointi kehon vuorokausirytmin kanssa auttaa astronauteja estämään unettomuutta ja väsymystä. Maapallolla, jossa keho on luonnollisesti tottunut 24 tunnin vuorokauteen, tämä on paljon helpompaa kuin avaruudessa, jossa aurinko nousee 15-16 kertaa päivässä. Ensimmäisten päivien tai jopa viikkojen aikana astronautien on pyrittävä pitämään kiinni tavanomaisesta uniaikataulustaan. Tämä ei ole helppoa, varsinkin kun otetaan huomioon, että häiriintyneen vuorokausirytmin lisäksi heidän on totuttava muihin komplikaatioihin.
Jokaisella astronautilla on oma työaikataulunsa, jossa määritellään selkeästi lepoajat, ruokavalio-ohjeet ja tarvittava fyysinen aktiivisuus.
Säilytä optimaaliset uniolosuhteet
ISS:n kehittäjät ovat tehneet ja tekevät edelleen kaikkensa tarjotakseen astronauteille mukavan oleskelun avaruusasemalla, olipa se kuinka kauan tahansa. Tämä sisältää terveen, keskeytymättömän unen varmistamisen.
Astronautien yksityisten hyttien ansiosta he voivat olla mahdollisimman erillään muusta miehistöstä, mikä varmistaa tehokkaan vuorotyön.
Muita valvottuja ympäristötekijöitä, jotka vaikuttavat miehistön jäsenten uneen asemalla, ovat lämpötila, valaistus, ilmanvaihto, melu ja erityiset turvavyöt,joiden avulla astronautit voivat kiinnittää makuupussinsa ja nukkua yhdessä asennossa.
Luonnollinen ja keinovalo
Kansainvälinen avaruusasema kiertää Maan 92 minuutin välein. Näin ollen miehistön jäsenet tarkkailevat noin 16 auringonnousua ja -laskua päivässä. Tämä jatkuva päivän ja yön vaihtelu vaikuttaa negatiivisesti astronautien kehon vuorokausirytmiin. Tämän negatiivisen vaikutuksen minimoimiseksi ISS:llä käytetään tehokasta keinovaloa.
terapia ja lääkkeet
Huolimatta siitä, että avaruusasema on 400 kilometrin päässä Maasta, maatuki on saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa, ja siihen kuuluu koulutettuja psykologeja, jotka voivat auttaa astronauteja selviytymään unettomuudesta. Lisäksi miehistön jäsenet voivat aina turvautua lääkkeiden apuun. ISS:llä on oma miniapteekki, joka on enemmän kuin ensiapulaukku kaikkiin tilanteisiin. Se sisältää melatoniinia, luonnollista nukahtamista edistävää hormonia, sisältäviä valmisteita sekä tehokkaampia unilääkkeitä. Astronautin reaktio jokaiseen ISS:n ensiapupakkauksen sisältämään lääkkeeseen tarkistetaan ennen lentoa kiertoradalle.
