Monet ovat kuulleet tällaisen epäselvän sanan "oleskelu". Kuka tämä on? Mitä hän tekee? Kaikki eivät tiedä vastauksia näihin kysymyksiin. Joku muistaa, että nimi liittyy jotenkin urheiluun: yleisurheiluun tai pyöräilyyn. Joku väittää ja sanoo sen psykologian kanssa. Joten kuka on oikeassa?
Kuka on jäätelö
Joten useimpien mielestä stayer on pitkän matkan juoksija. Mutta nykyään termiä käytetään paljon laajemmin.
Sana itse tuli meille englannin kielestä. Käännetty stayer tarkoittaa "kovaa henkilöä". Ehkä tämä on tärkein ja perusominaisuus, joka ilmaisee täysin sekä henkilön luonteen että toimintatavan. Ensimmäistä kertaa termiä alettiin käyttää nimenomaan urheilualalla tarkoittamaan pitkille matkoille erikoistuneita urheilijoita. Ensin yleisurheilussa ja sitten muissa lajeissa. Nyt pysyviä ei kutsuta vain juoksijoiksi, vaan myös pyöräilijöiksi, luistelijaksi jne.
Mitä etäisyyksiä stayer juoksee
Yleisurheilussa on tapana jakaa kaikki matkat lyhyisiin, keskipitkiin ja pitkiin matkoihin. Jälkimmäisiin sisältyy juoksu 3000,5000, 10000 ja enemmän metriä. Maratonit ja puolimaratonit ovat täysin eri lajityyppejä ja ne eroavat jonkin verran toisistaan. Niiden liittäminen viipymäetäisyyksiin on virhe. 42 kilometrin cross-juoksua juoksevat erikoisurheilijat - maratonjuoksijat. Näin ollen pitkiä matkoja pidetään 3000 - 30000 metriin. Kilpailut järjestetään pääsääntöisesti stadioneilla, joissa on erityispinta. 10-30 km juoksut ovat useammin maantiellä. Myös maastohiihto voidaan järjestää.
Stayer: tekniset ominaisuudet, matkajuoksu
Sprintteri käyttää varpaat juoksuja, mutta ei pitkän matkan juoksijaa. Tämä kuormittaa nilkkaa ja lihakset väsyvät nopeammin. Pääsääntöisesti pitkän juoksun aikana jalka asetetaan etuosaan ja sitten koko lasketaan alas. Kädet ovat suorassa kulmassa tai hieman terävämmät, vartalo hieman eteenpäin.
Juoksessa on tärkeää jakaa voimat oikein niin, että niitä riittää koko matkalle. Siksi käytetään tasaista juoksua tai tasaista kiihtyvyyttä. Maalispurtti tehdään viimeisellä kierroksella keskipitkillä etäisyyksillä 200-300 m ja yli 3000 m etäisyyksillä 300-400 m.
Mitä eroa on stayerilla ja pikajuoksijalla
2 erityyppistä juoksijaa eroavat toisistaan paitsi juoksutekniikan ja -taktioiden sekä matkojen pituuden suhteen. On myös useita fysiologisia eroja. Tämä määrittää, mitkä etäisyydet ovat onnistuneempia henkilölle. Ne, jotka ajattelevat: "Jos urheilija juoksee erinomaisesti 1500 m tai 3000 m, niin hän juoksee helposti sata metriä, matka on pienempi." 100 m seisojane eivät yleensä juokse kovin hyvin. Ja tämä liittyy tähän.
Sprinterit toimivat paremmin nopeilla kuiduilla, jotka eivät tarvitse happea aineenvaihduntaprosesseihin. Tämä on anaerobinen kuormitus. Lihakset toimivat nopeasti ja tehokkaasti, mutta väsyvät pian, koska hapen puutteessa energia kuluu nopeasti.
Stayer ottaa käyttöön hitaita kuituja, joissa aineenvaihdunta kestää kauemmin. Lisäksi happea käytetään redox-prosesseihin. Keho kokee aerobista harjoittelua. Energiankulutus on pienempi, mutta nopeus pienempi.
Toinen tärkeä ero on, että pikajuoksijat ja pysyjät käyttävät erilaisia lihasryhmiä ja harjoittelevat erilaisia ominaisuuksiaan matkan voittamiseksi. Myös fysiikka vaihtelee suuresti, mikä näkyy erittäin selvästi kilpailuissa: 100 metrin urheilijat juoksevat rennosti, helpotuslihaksilla ja 3000 metriä ja enemmän - laiha, kirjaimellisesti iho ja luut.
Sprinter ja stayer eivät ole vain yleisurheilussa
Käsitteet "stayer" ja "sprinter" ovat niin lujasti vakiintuneet jokapäiväiseen elämään, että niitä ei käytetä vain urheilussa. Nyt tällaisia käsitteitä on psykologiassa. Ne edustavat strategioita, kuinka käyttäytyä jokapäiväisessä elämässä ja saavuttaa päämäärä.
Stayer on henkilö, joka pystyy työskentelemään samassa tahdissa pitkään. Se jakaa kuorman tasaisesti, maalaa kirjaimellisesti tunneittain. Se toimii myös tasaisesti, tiukasti määriteltynä aikana, kuten sanotaan, kellosta kelloon,ahkera. Voimien jakautuminen on samanlainen kuin matkajuoksussa. Pysyjällä kestää kauan kerätä ja sopeutua ennen kuin hän aloittaa jotain uutta, hän tekee muutoksia vähitellen, mutta aloitettuaan hän ei lopeta.
Sprinterit päinvastoin toimivat mieluummin innostuneesti ja tekevät v altavan määrän työtä lyhyessä ajassa. Ne voivat kestää viimeiseen asti kääntääkseen vuoret vain päivässä tai kahdessa. Elämässä he toimivat samalla tavalla: he aloittavat äkillisesti jotain uutta (esimerkiksi muuttavat päivittäistä rutiinia), mutta jonkin ajan kuluttua heidän on jo vaikea noudattaa vahvistettuja sääntöjä. Ja he menettävät kiinnostuksensa ja lopettavat.
Tietenkin pikajuoksija ja jääjä ovat kaksi äärimmäistä kohtaa. Ne ovat harvinaisia puhtaassa muodossaan. Ja elämässä sinun on käytettävä molempia taktiikoita menestyäksesi. Toisa alta pitää pystyä tekemään läpimurto voidakseen aloittaa jotain uutta, toisa alta pitää laskea voimavaranne, jotta et hylkää loistavaa ideaa parissa päivässä.
