Ruokavalio on tapa välttää monia sairauksia. Kaikki eivät ajattele ravinnon ja terveyden välistä yhteyttä. Sen sijaan he viittaavat huonoon ekologiaan, luonnottomiin tuotteisiin, geneettiseen taipumukseen. Mieti, mitä ruokavalio on, sanan merkitystä ja merkitystä.
Monien sairauksien syy
Ravintotieteilijät ovat vakuuttuneita siitä, että monien terveysongelmien todellinen syy on ruokakulttuurin puute. Vakavalla ylensyönnillä, päivittäisellä roskaruoan käytöllä, epätasapainoisella ruokavaliolla ilmenee lukuisia vaivoja. Oikea ruokavalio on "lääke", joka auttaa parantumaan erilaisista sairauksista.
Kokouksen säännöt
On olemassa tietty algoritmi, jonka avulla voit parantaa ruokakulttuuria:
- Tämän tekemiseksi on tärkeää ensin oppia tunnistamaan nälän tunne.
- Seuraavaksi sinun on harkittava ruokavaliota.
- Sinun pitäisi myös kehittää uusia ruokailutottumuksia.
- Seuraava vaihe on valikon luominen.
- Ja viimeisessä vaiheessa päivitettyyn ravitsemusvaihtoehtoon voidaan lisätä sarja fyysisiä harjoituksia.
Liika syömisen seuraus
Muista se vakiollaYlisyöminen aiheuttaa mielialan heikkenemistä, suorituskyvyn heikkenemistä, painon nousua ja ongelmia työssä. Täydellinen ruokavalio on mahdollisuus päästä eroon sellaisista ongelmista, palauttaa suhteet ystäviin, päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Pikaruoan ystävät ovat kaukana tasapainoisen ruokavalion laatimisesta ja ovat siksi alttiimpia erilaisille sairauksille.
Nälkäisyyden ja ruokahalun välillä on v altava ero. Nälän alkaessa aivot ilmoittavat ihmiselle tarpeesta täydentää kiireellisesti kulutettuja ravintoaineita. Ruokahalu on henkilökohtainen päähänpisto, piilotettu halu miellyttää itseäsi.
ruokavalio
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan vähintään 7-8 lasillista juomavettä päivittäin. Sen määrä voi vaihdella henkilön painon ja iän mukaan. Nesteen puutteessa kehossa aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, rasva ei ehdi palaa.
Päivittäisen ruokavalion tulee sisältää ruokia, joissa on riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarvittava määrä niitä löytyy lihasta, kalasta, vihanneksista, hedelmistä.
Mitä muuta on tärkeää sisällyttää ruokavalioon? Nämä ovat maitotuotteita, joissa on tarpeeksi kalsiumia, magnesiumia, orgaanisia happoja. Voit kompensoida kehon askorbiinihapon puutetta lisäämällä ruokavalioon sitruunoita, karpaloita, granaattiomenamehua.
Mitä tarkoittaa syödä oikein? Ensinnäkin oletetaan, että paastoa ei olesyömällä rasvaisia ja jauhoisia ruokia. Tauot aterioiden välillä tulisi olla 2,5-3 tuntia. Makeiset eivät sisällä hyödyllisiä vitamiineja, aminohappoja, mikro- tai makroelementtejä, joten ne voidaan jättää kokonaan päivittäisen ruokavalion ulkopuolelle.
Näiden hyödyttömien tuotteiden sijaan sinun täytyy syödä kaalia, porkkanaa, punajuurta, kalaa. Ei ole toivottavaa syödä alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja kunnollisen ruokavalion lisänä, fyysinen aktiivisuus toimii.
