Lapset rakastavat leikkiä, rentoutumista. Tämä on erityisen tärkeää niille lapsille, jotka ovat peruskoulussa. Joten heidän on edelleen vaikea istua koko oppitunti ilman taukoa. Eikä vain henkisesti, vaan jopa fyysisesti. Siksi koululaisten koulutuksen rakenteessa on fyysisiä minuutteja perusluokille. Tästä keskustellaan lisää.
Mihin niitä tarvitaan
Hyvin usein ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, miksi peruskoulussa tarvitaan fyysisiä minuutteja. Loppujen lopuksi ne vievät aikaa, jonka lapsi voi käyttää hyödyllisen materiaalin oppimiseen. Kaikki eivät kuitenkaan ole niin yksinkertaisia. Lapsen terveys on minkä tahansa oppilaitoksen tärkein huolenaihe. Terveys ei siis ole vain henkistä, vaan myös henkistä ja fyysistä. Tosiasia on, että vasta äskettäin koulun seiniin joutuneen lapsen on edelleen erittäin vaikeaa keskittää huomionsa koko oppitunnin ajan. Ja jotta materiaalia ei vain havaittaisi, vaan myös omaksuttaisiin, kaverit on ajoittain hajautettava. Kuinka tehdä se? On parasta pitää huolta koko kehosta kokonaisuutena. Joten ala-asteen lapset ovat edelleen hyvin liikkuvia. Jaheidän on erittäin vaikeaa olla yhdessä asennossa yli 20 minuuttia. Sitä varten fyysiset minuutit ovat. Ne auttavat paitsi häiritsemään oppituntia myös venyttämään kehoasi hieman.
Fyysisten minuuttien päätoiminnot
Kuten edellä olevista tiedoista on jo käynyt selväksi, perusluokkien fyysiset minuutit ovat erittäin hyödyllisiä ja tarpeellisia. Joten heitä pyydetään suorittamaan seuraavat tärkeimmät tehtävät:
- Paranna oppilaiden tunteita, sillä lämmittely vaikuttaa aina positiivisesti lapsen mielialaan.
- Vähentää ahdistusta merkittävästi.
- "Poista" aivojen työ. Tällaisen levon hetkinä lapsi on hajamielinen, antaa harmaalle aineelleen levon, siirtyy toisenlaiseen toimintaan. Ja tällä on erittäin myönteinen vaikutus paitsi terveyteen myös materiaalin hallintaprosessiin.
- Paranna muistia, koska materiaalin muistettavuus paranee.
- Edistää kiinnostuksen muodostumista oppimista ja henkistä toimintaa kohtaan. Tässä tapauksessa kognitiivinen toiminta ei todellakaan näytä olevan niin kovaa työtä.
Kompleksivalikoima luokkiin
On myös otettava huomioon, että perusluokkien fyysiset minuutit tulee valita ottaen huomioon lapsen työllisyys. Esimerkiksi matematiikan tunnissa niiden kesto voi olla lyhyempi, jolloin etusijalla on liikuntakasvatuksen kylläisyys, kun taas lukutuntia voidaan lyhentää 5 minuutilla. Myös harjoitussarjan tulee olla sellainen, ettei se aiheuta aineellista vahinkoa koulun omaisuudelle eikä aiheuta haittaa lapsille.
Päätoiminnot
Kun valitset harjoituksia fyysiselle minuutille perusluokille, sinun on otettava huomioon, että kaikki lapsen jännityksessä olevat lihasryhmät tulisi ottaa mukaan. Ensinnäkin ne, jotka ovat vastuussa asennon ylläpitämisestä, samoin kuin kädet. Siksi menestyneimmät ovat vartalo sivuille, taipuminen, siemaileminen, puolikyykky ja kyykky sekä erilaiset käsiheinut.
Aikakehys
Hyvin usein kysytty kysymys: kuinka kauan fyysisten minuuttien tulisi kestää peruskoulussa? Joten kaikki riippuu opettajan kyvyistä (kuinka paljon voit vähentää tiettyä materiaalia löytämällä aikaa liikuntakasvatukseen). Keskimäärin ne eivät kuitenkaan ylitä 3 minuuttia. Maksimi - 5. Tämä aika on aivan riittävä, jotta kaverit voivat lämmitellä, saada hajamielisyyttä, mutta silti eivät menetä opettajan toimittaman materiaalin lankaa. Mutta sinun on ymmärrettävä, että muutaman minuutin ajan oppitunnin jälkeen lapset ovat aktiivisia, rauhoittuen vähitellen. Taajuus on myös tärkeä. Ala-asteella asiantuntijat suosittelevat pitämään pieniä taukoja 15 minuutin välein, yläasteella - 20 minuutin välein.
Harjoituskompleksi
Alekoululaisten fyysisten minuuttien tulee sisältää suurin sallittu määrä liikkeitä useiden lihasryhmien lämmittämiseksi:
- harjoitukset lämmittämään asentoa tukevia lihaksia;
- käsiharjoitukset;
- silmäharjoitukset;
- selkärangan lepo;
- hengitysharjoitukset;
- harjoituksia kasvolihasten rentoutumiseen ja rentouttamiseen;
- jalkaharjoitukset.
Luokittelu
Fyysisillä minuuteilla koulun luokkahuoneessa on oma luokitus. Joten ne on jaettu seuraaviin ryhmiin:
- Hyvinvointi. Tässä harjoitukset käsille, silmille, tanssiliikkeille.
- Motorinen puhe, jossa sinun on rentoutettava kasvojen lihaksia ja artikulaatiota. Tämä sisältää myös hengitysharjoitukset.
- Fyysinen ja urheilu, joka sisältää ulkopelejä sekä kehittäviä harjoituksia.
- Kognitiivinen. Nämä ovat psykovoimistelua, didaktisia pelejä, joissa on liikeelementtejä.
- Luova. Sormivoimistelu, roolipelit jne.
Hauska harjoitus
On erittäin tärkeää pitää ajoittain hauskoja fyysisiä minuutteja nuoremmille opiskelijoille. Loppujen lopuksi se ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös täydellisesti kohottavaa. Tässä tapauksessa voit tarjota lapsille seuraavia harjoituksia:
- Oikean käden tulee koskettaa vasenta korvaa, vasemman käden - oikeaa. Vaihda sitten nopeasti kättä. Sinun on tehtävä tämä 5 kertaa. Se näyttää yksinkertaiselta, mutta lapset eksyvät ja nauravat.
- Myös erittäin hauska ja vaikea harjoitus: oikealla kädellä lapsi taputtelee itseään päälaelle ja vasemmalla kädellä vatsaa myötäpäivään.
Sekä hauskaa että hyödyllistä.
lauluja liikuntaminuuteille
On erittäin hyvä viettää fyysisiä minuutteja säkeessä. Samaan aikaan lasten on itse opittava ulkoa lyhyet laulut ja toistettava ne. Todellakin, tässä tapauksessa he eivät vain harjoittelelihaksia, mutta myös muistia. Yksinkertaisten tekstien alla voit suorittaa erilaisia harjoituksia. Helpoin on kuitenkin tehdä sormille ja käsille harjoituksia tällä tavalla.
Jae 1.
Kirjoitimme, kirjoitimme, Sormemme ovat väsyneet.
Yksi, kaksi, kolme -
Kynä, ei kipua!
Jae 2.
Yksi - kätesi ylös, Kahdelle - istu alas yhdessä.
Kolme - hyppäsi kuin puput, Pidämme hauskaa, ei tylsää.
Hienomotorinen toiminta
Erinomainen hienomotorinen toiminta aktivoi aivoja. Tässä tapauksessa kavereille voidaan tarjota seuraavat harjoitukset:
- Piirrä samanaikaisesti kaksi puolikasta sydäntä tai aurinkoa molemmin käsin.
- Voit soittaa pianoa sormillasi.
- On erittäin hyödyllistä hieroa sormia omilla käsilläsi.
- Purista-irrota sormet nyrkkiin. Voit tehdä harjoituksen kiihtyvyyttä varten.
- Voit myös lukita kätesi yhteen.
Lämmittely aivojen toiminnan parantamiseksi
Opettajien tulee ymmärtää, että lasten on tärkeää venyttää monia kehon osia. Tämä pätee erityisesti ensimmäisellä luokalla oleville taaperoille. Loppujen lopuksi se, että ei ole tottunut istumaan koko oppitunnin läpi, on heille erittäin tylsää. Tässä yhteydessä haluan huomauttaa, että on myös tärkeää stimuloida aivoverenkiertoa ajoittain, jotta lapset lisäävät henkistä toimintaansa. Tässä tapauksessa seuraavat harjoitussarjat ovat hyödyllisiä:
- Istuma-asennossa sinun täytyy kallistaa päätäsi edestakaisin. Tekemällä niinhidas on parasta. Hartiat notkahtivat.
- Myös istuma-asennossa, mutta kädet ovat vyön päällä. Pää kääntyy vasemmalle-oikealle.
- Vasen käsi tulee heittää oikean olkapään yli ja kääntää pää vasemmalle. Tee sama toisella kädellä.
Harjoittelu tulee tehdä hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Riittää tehdä 4-6 lähestymistapaa.
Harjoittele väsyneiden silmien lievittämiseksi
Fizminutki säkeistössä soveltuu hyvin silmien voimisteluun. Todellakin, tässä tapauksessa lapsen hengityselimet ovat melko rauhallisia, eikä säkeen lukeminen muistista häiritse harjoitusta.
Utelias Barbara
Katsoin vasemmalle, oikealle, Katsoin ylös ja alas, Siellä istui reunalla, Ja putosi siitä alas.
Tällaisten laulujen alla voit suorittaa seuraavat hyvin yksinkertaiset, mutta hyödyllisimmät harjoitukset:
- Sirvistys-silmän avaaminen (suorita 5 kertaa).
- Silmien pyöreä kierto. Tässä tapauksessa pää pysyy liikkumattomana (suorita 6-8 kertaa).
- Vie silmäsi oikealle räpäyttämättä. Palaa alkuasentoon, räpyttele hieman. Käännä sitten silmäsi vasemmalle jälleen räpäyttämättä. Palaa alkuasentoon ja räpytä uudelleen (suorita noin 5 kertaa).
- Sinun on valittava mikä tahansa piste tai kohde ja tuijottava sitä. Kun päätä käännetään oikealle tai vasemmalle, esinettä ei saa hukata näkyvistä.
- Ja viimeinen, yksinkertainen ja jopa miellyttävä harjoitus: sinun on katsottava kaukaisuuteen 1 minuutin ajan. Mikä parasta - ikkunan ulkopuolella.
Jos luokassa on lapsia, joilla on erityisongelmia, kuten likinäköisyys,heille voit valita erityisen harjoitussarjan. Voit myös pitää likinäköisyyttä ehkäiseviä luokkia.
"Ota käyttöön" huomio
Mitä muuta liikunta voi olla? Alkeisluokat ovat ryhmä lapsia, jotka viime aikoihin asti eivät totelleet niin tiukkaa määräystä eivätkä olleet "sidottu" yhteen paikkaan. Koulussa kurinalaisuus on kuitenkin tärkeää, ja oppilaiden tulee voida paitsi istua oppitunnin läpi, myös oppia opettajan antamaa materiaalia. Tässä tapauksessa on tärkeää johtaa luokkia huomion aktivoimiseksi, mikä muuten voi ajoittain "häipyä" lapsen kehon ominaisuuksien vuoksi.
Kaverit ovat lähtöasennossa: kädet vartaloa pitkin.
- Kädet asetetaan vuorotellen vyön päälle.
- Seuraavaksi - hartioilla.
- Jälkeen - nouse ylös, jonka jälkeen pari poksahdusta.
- Nyt sinun on laskettava kätesi: ensin ne asetetaan vuorotellen hartioille.
- Seuraavaksi - vyöllä.
- Seuraaja pari lyöntiä lantiolle.
Harjoitus tehdään aluksi hitaasti, seuraavalla kerralla hieman nopeammin. Ja niin jopa viisi kertaa, kunnes kaverit alkavat mennä harhaan ja samalla pitää hauskaa. Juuri tässä tapauksessa on mahdollista suorittaa musiikillisia fyysisiä minuutteja perusluokille. Macarena-tanssin musiikki on ihanteellinen yllä olevaan harjoitukseen.
Tue ryhtiä ja lievitä selän väsymystä
Kaverille on yhtä tärkeää venyttää myös selkä- ja olkavyönsä. Loppujen lopuksi lasten on aluksi erittäin vaikeaa istua koko oppitunti ilman taukoa. Lisäksi noudattamalla oikean asennon sääntöjä, olematta kumartumatta eikä kumartumatta alas. Harjoitukset taaperoille:
- "Sakset" käsillä. Kädet ovat ojennettuna eteenpäin, käsien asento muuttuu heilahteluina: ylhäältä, sitten vasemm alta, sitten oike alta.
- Istuvassa asennossa oikea käsi nousee ylös, vasen liikkuu eteenpäin. Mahami-kädet vaihtavat asentoa vastakkaiseen suuntaan: oikea on edessä, vasen nousee ylös.
- Kädet tulee nostaa ylös, puristaa käsiä hyvin pari kertaa. Laskeudu alas, rentoudu kätesi, kättele.
- Seisoma-asennossa, levitä jalat hartioiden leveydelle, kädet pään taakse. Tee pyöreitä liikkeitä vartalolla yhteen tai toiseen suuntaan.
- Vartaloa on myös hyödyllistä kallistaa edestakaisin, sivuille.
Tanssii
Lapset voivat lämmitellä millä tahansa tavalla. Tätä varten ei ole tarpeen valita erityisiä harjoituksia. Voit vain laittaa päälle rytmistä hauskaa musiikkia, jonka mukaan kaverit vain liikkuvat, tanssivat haluamallaan tavalla. On kuitenkin syytä huomata, että on parasta suorittaa tällaiset tunnit tauolla. Loppujen lopuksi paljon melua nousee, mikä saattaa häiritä naapuriluokkien luokkia.
Rytmiset fyysiset minuutit ovat myös erittäin mielenkiintoisia. Tässä tapauksessa lapset harjoittavat laskemista, ja harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta ne on suoritettava selkeästi. Täällä voit laskea, nostaa kätesi, tehdä taputuksia. Oppitunnin aikana opettaja laskee jatkuvasti: yksi - istu alas, kaksi - seisoo, kolme - kädet sivuille jne.
Aputekniikka
Oppilaat nauttivat myös perusluokkien elektronisista fysiikan minuuteista. Mitä tämä tarkoittaa? Täällä kaikki on yksinkertaista: opettaja ei voi näyttää harjoituksia, vaan robotti näytöllä tai TV-ruudulla. Sinun tarvitsee vain valita oikea ohjelma, sarja harjoituksia lämmitelläksesi yhtä tai toista kehon osaa.
