Ihmisen elämästä on 1/3 osa unesta, muun ajan elimistö on hereillä. Tällä hetkellä suurin aktiivisuus tapahtuu, yleensä se osuu aamutunneille. Iltaa kohden hereilläolotila hiipuu hitaasti, keho alkaa valmistautua nukkumaan.
Käsitteen määritelmä
Kannattaa avata yksi monista psykologian sähköisistä kirjoista, ja voit lukea käsitteen määritelmän. Herääminen on aivojen korkean toiminnan tila, jossa on vuorovaikutusta ympäristön kanssa. Tämä on somaattisen hermoston viritystila. Toisin sanoen henkilö suorittaa kaikki toimintansa valvetilassa.
Elämän tarkoitus
Herveyttä kutsutaan myös päivittäiseksi rutiiniksi, tänä aikana ihminen pystyy tietoisesti hallitsemaan ajatuksiaan, toiveitaan, käyttäytymistään. Yksinkertaisemmin sanottuna hereilläolo on kykyä hallita tietoisesti omaa kehoamme, jonka menetämme ollessamme "lepotilassa".
KuvitteleMitä tapahtuisi, jos ihmiset nukkuisivat koko ajan? Ensinnäkin uni ilman heräämistä, joka tunnetaan meille letargisena, on patologia, joka johtaa peruuttamattomiin seurauksiin ihmiskehossa. Ja kuka tekisi töitä, kävisi ostoksilla, rentoutuisi ja nauttisi elämästä? Täysiarvoista maailmaa ei olisi olemassa, kuten olemme tottuneet näkemään. Ja meitä pidettäisiin melkein kuolleina jo elämässä, kyvyttöminä mihinkään toimintaan.
Kuinka paljon unta ja heräämistä tarvitset?
On olemassa tiettyjä unen ja valveillaolon normeja. Huomasimme edellä, että ihminen on yölepotilassa noin 1/3 elämästään. Jos siirryt päivittäiseen tilaan, saat seuraavan:
- Vuorokaudessa on 24 tuntia, joista 8-10 ihmiset nukkuvat. Tämä on ihanteellinen, koska maan nykyiset asukkaat nukkuvat vähemmän kuin ilmoitettu päivämääriä.
- Jos vähennät enimmäisunimäärän (10 tuntia) 24 tunnista, tuloksena oleva saldo on aktiivisuuteen varattu aika.
Tutkijat ovat jo pitkään päättäneet tarvittavat hereilläolonormit, heidän lausuntojensa mukaan ihmisen tulisi olla aktiivisuusvaiheessa 14-16 tuntia.
Kuinka nukkuu?
Tiedemiesten suositusten noudattaminen on erittäin hyvä asia ennen kaikkea ihmiskeholle. Jos nukut 8-10 tuntia päivässä, tila ja hyvinvointi muuttuvat, mieliala paranee, tuottavuus kasvaa. Naisille on lisää hyviä uutisia: hyvät yöunet vaikuttavat ihon väriin ja tekevät siitä pehmeän vaaleanpunaisen, kuten vauvan.
Mutta kuinka usein nykyajan ihmiset nukkuvat tarpeeksi? Tuskin,kunhan valveillaolo on heidän päätilansa, ja nukkumiseen on varattu vain muutama tunti. No, jos puhumme 7 tunnista, mutta ne ovat yleensä paljon vähemmän.
Tällainen unen laiminlyönti liittyy nykyisen elämän kiihkeään rytmiin, päivä ei riitä kaiken uusimiseen. Joten sinun on repäistävä arvokkaat tunnit unelta. Ja toiset ovat yksinkertaisesti pakkomielle työhön yrittäen saada mahdollisimman paljon voittoa. Sellaiset "työnarkomaanit" istuvat tietokoneiden ääressä melkein päivän, laativat liiketoimintasuunnitelmia, laskevat mahdollisia voittoja. Liioittelemme tätä, mutta kuten tiedät, jokaisessa vitsissä on totuutta.
Ja muuten, uni ja valveillaolo ovat kaksi prosessia, jotka ovat tärkeitä kehon normaalille toiminnalle. Riistä ihmiseltä aktiivisuus - ja fysiologiset prosessit alkavat vähitellen horjua tuhoten kehon. Ja jos keho on jatkuvasti hereillä, tällainen henkilö on vaarassa olla psykiatrisessa sairaalassa. Ei ole sattumaa, että kaikkien aikojen kauheimpana kidutuksena pidettiin unen puutetta. 10 päivän poissaolon jälkeen joko kuoli tai syyllinen muuttui heikkotahtoiseksi zombiksi.
Mitä varten uni on?
Unen tärkein merkitys ihmiskeholle näyttää tältä:
- Yksinkertaisesti välttämätön aivosoluille, auttaa palauttamaan niiden suorituskyvyn, energian kertymisen, ravinteiden imeytymisen.
- Auttaa suojaamaan kehoa ylityöltä.
- Antaa keholle lepoa, herääessään ihminen tuntee olonsailoinen olo, täynnä energiaa.
Mikä aiheuttaa unettomuutta?
Herveys on hyvästä, mutta ei silloin, kun ihmiseltä riistetään täysi mahdollisuus levätä. Yllä puhuimme siitä, mitä tapahtuu keholle, jos ihminen joutuu uhraamaan unen, mutta lyhyesti ja hieman hämmentävästi. Nyt eritellään unettomia öitä:
- Jos ihminen nukahtaa päiväksi, hän on seuraavana päivänä ärtyisä, huomaamaton, tuskin hallitsee itseään.
-
Kaksi tai kolme yötä peräkkäin valveilla pysymisen jälkeen puhe on epäjohdonmukaista, sillä ihminen ei pysty muotoilemaan ajatuksiaan tarkasti. Joskus näin pitkään unettomuuteen liittyy hermostunut tic, täydellinen keskittymiskyvyttömyys ja silmät.
- Kun unettomuus on pidempi - 4-5 päivää - hallusinaatioiden ilmaantuminen ei ole poissuljettua.
- Viikon valveilla immuunijärjestelmän työ heikkenee jyrkästi, ihminen pystyy saamaan mitättömän taudin. Käsien vapina alkaa, ajattelukyky menetetään kokonaan, mikä saa ihmisen tilaa vertaamaan vainoharhaiseen potilaaseen.
-
Yli viikon levon puute johtaa ajatteluprosessien täydelliseen pysähtymiseen, tahdon vähenemiseen ja elämänhalun vähenemiseen. Ihminen on jo välinpitämättömässä tilassa kaikkea kohtaan, hän ei tarvitse mitään, vain saada nukkua.
visuaaliset hallusinaatiot
Päivittäisen rutiinin noudattaminen
Herveys on jokapäiväinen rutiinion suositeltavaa tarkkailla lapsuudesta lähtien. Mutta nuorella iällä vanhemmat ovat vastuussa meistä, he hallitsevat päiväämme. Ja kun kasvamme aikuisiksi, arjen rutiini tiivistyy niin, että lepoaikaa ei todellakaan ole. Ja toiset päinvastoin lepäävät jatkuvasti, autuuden ja puoliunen tilassa.
Molemmat vaihtoehdot ovat huonoja, päivä pitää ajoittaa niin, että aikaa riittää kaikkeen, olipa kyseessä sitten uni tai valveillaolo. Menestyneet ihmiset muuten suunnittelevat aina päivän ja onnistuvat tekemään kaiken suunnittelemansa. Samalla he yrittävät saada tarpeeksi unta, koska he ymmärtävät unen tärkeyden.
Paras aika mennä nukkumaan on klo 21.00-23.00. Jos henkilö pakotetaan menemään nukkumaan myöhemmin, hän ottaa itseltään useita tunteja, koska yksi lepotunti mainitulla ajanjaksolla on yhtä suuri kuin kaksi. Kaikkein pahinta ovat pöllöt, jotka menevät nukkumaan kahdelta tai kolmelta aamulla ja heräävät parhaimmillaan lähempänä puoltapäivää. Ja tuottavimmat ovat kiurut, jotka hyppäävät ylös ensimmäisten auringonsäteiden kanssa. On todistettu, että aamutunnit ovat parhaita monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseen. Henkilö on levännyt, nyt hän voi jatkaa suunniteltua toteutusta.
Johtopäätös
Psykologiassa valveillaolo on jakso, joka on välttämätön täyden elämällemme, samoin kuin unelle. Tästä syystä kumpaakaan vaihetta ei pidä laiminlyödä, kuten edellä mainittiin, tällainen suostuttelu voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Pieni suositus lukijoille: aloita päiväkirjan pitäminen, suunnittele päiväsi. VaikeinRatkaise kysymyksiä aamulla, jätä helpot tehtävät iltapäivälle. Näet kuinka mukavaa on elää noudattamalla järjestelmää.
