Henkilökohtainen päiväkirja on hyvä työkalu psykologiseen itseapuun erilaisissa elämäntilanteissa. Se on eräänlainen peili, jossa ajankohtaiset tapahtumat heijastuvat. Muistiinpanojen avulla ihminen auttaa itseään huomaamattomasti korjaamaan psykologista tilaansa, ajatuksiaan, tunteitaan ja tunteitaan.
Mitä kirjaaminen tekee?
Kysymys päiväkirjan pitämisestä on tärkeä myös romanttisille luonteille ja niille, jotka haluavat selviytyä elämän vaikeuksista. Päiväkirjan sivut heijastavat sielun hienovaraisimpia liikkeitä, kokemuksia, ajatuksia. Se on tallennettu elämäntarina. Samalla siinä näkyvät sekä ulkoiset olosuhteet että sisäisen elämän tapahtumat. Sen avulla ihminen voi luoda vahvan yhteyden elämänarvoihinsa, löytää syviä resursseja. Päiväkirjaa pitämällä ihminen voi olla todella vilpitön, koska hän jää yksin itsensä kanssa.
Psykoterapeuttinen vaikutus
Koska miten johtaahenkilökohtainen päiväkirja on usein vaikeassa elämäntilanteessa esille tuleva idea, jota voidaan kutsua eräänlaiseksi psykoterapeuttiseksi työkaluksi. Olemme jatkuvasti sotkeutumassa monimutkaisiin ja ongelmiin, uppoutuneemme elämän kriiseihin, juuttuneet pitkäksi aikaa menneisyyden vaikeuksiin tai leijumme tulevaisuuden pilvissä. Mitä päiväkirja voi tehdä meille tällaisessa tilanteessa?
Kun ihminen tekee muistiinpanoja, hän avaa tien siihen, mikä yleensä jää piiloon. Paperille ilmestyvä idea ei ole sama kuin päässä syntynyt ajatus. Sama pätee tunteisiin ja kokemuksiin. Kun ne ilmaistaan sanojen muodossa, niistä tulee vähemmän jännittyneitä. Kaaos muuttuu läpinäkyvämmäksi.
Mistä aloittaa?
Kuinka pitää henkilökohtaista päiväkirjaa, mistä aloittaa? Kun ihminen alkaa pitää päiväkirjaa, hän näyttää merkitsevän tietyn kohdan elintilassaan, erottavan menneisyyden tulevaisuudesta. Voit aloittaa päiväkirjan muotoilemalla pääidean, tavoitteen, joka on tällä hetkellä relevantti. Esimerkiksi: "Haluan päästä eroon masennuksesta", "Löydä elämälle uusi tarkoitus", "Ymmärrä tunteitani paremmin."
Tällaisia tavoitteita voi olla useita. Siksi voit kirjoittaa ne kaikki, vaikka niitä ei aina ole helppoa muotoilla oikealla tavalla. Tässä tapauksessa voit yksinkertaisesti kirjoittaa: "Tavoitteeni pitää päiväkirjaa on itseapu, luoda olosuhteet miellyttävämmälle ja mukavammalle elämälle." Sitten voit keksiä tarkemman tavoitteen. Psykologit suosittelevat päiväkirjan pitämistä materiaalinkuljettajien - muistikirjojen - avullaja kyniä. Tietokonetallenteet eivät ole yhtä tehokkaita tunteiden ja ajatusten käsittelyssä. Tämä on kuitenkin jokaisen henkilökohtainen valinta.
Kaksi tapaa
Koska päiväkirjan pitämiseen on periaatteessa kaksi tapaa, siirrytään näiden menetelmien yksityiskohtaiseen kuvaukseen. Nämä ovat lineaarisia ja epälineaarisia tietueita.
Lineaarinen menetelmä viittaa päivittäisten tallenteiden kokoamiseen ulkoisen maailman tapahtumista ja sisäisistä kokemuksista. Lineaarinen tapa on eräänlainen kronikka elämän tapahtumista. Tämä menetelmä on varsin tehokas ja mielenkiintoinen, vaikka sillä on haittoja. Esimerkiksi jonkin ajan kuluttua monet niistä, jotka pitävät päiväkirjaa, alkavat toistaa itseään ajatuksissaan ja kokemuksissaan, toistaa samoja ajatuksia. Vaikka yksi tällaisen ammatin päätavoitteista on elintilan muuttaminen. Lineaarisella tallennuksella tämä tehtävä menetetään.
Koska päiväkirjan pitäminen epälineaarisella tavalla on psykologien mukaan tehokkainta henkilökohtaisen kehityksen kann alta, tätä menetelmää suositellaan vaikeissa elämäntilanteissa. Sen kirjoittaja on yhdysv altalainen psykoterapeutti Ira Progoff. Hän oli Jungin oppilas. Progoff on vakuuttunut siitä, että tietueiden epälineaarisuus mahdollistaa niiden tehokkuuden lisäämisen suhteessa psykologiseen itseapuun.
Epälineaarinen menetelmä
Miltä tietueiden "epälineaarisuus" näyttää? Päiväkirjan tulee koostua useista osista. Samanaikaisesti jokaiseen niistä pitäisi voida lisätä uusia arkkeja - esimerkiksi lohkomuistikirjan avulla. elämän tapahtumia pitäisiryhmitelty niin sanottujen mittojen mukaan. Progoff ajatteli, että niitä voisi olla neljä tai viisi.
- Ajankohtaista. Se, mitä tänään tapahtuu, tallennetaan, samoin kuin ihmisen asenne näihin tapahtumiin.
- Suhteet ihmisiin, dialogit. Tämä osio saattaa sisältää tietoja suhteiden uudelleen miettimiseen läheisten ja rakkaiden kanssa. Esimerkiksi: "Vuoropuhelu ystävän kanssa", "Vuoropuhelu lapsen kanssa", "Ajatukseni" jne.
- Elämän symbolit. Tänne voit kirjoittaa ylös kaiken, mikä vaikutti persoonallisuuteen - kirjat, elokuvat, laulut, unelmat, unelmat.
- Ympärillä oleva maailma. On mahdollista ilmaista asennetta erilaisiin tapahtumiin, jotka ovat kaukana ihmisestä itsestään. Esimerkiksi poliittisiin tai taloudellisiin uutisiin.
Epälineaarisen päiväkirjan avulla voit tehdä sekä muistiinpanoja että piirustuksia.
Mixbooks
Toinen vaihtoehto niille, jotka eivät osaa pitää päiväkirjaa. Esimerkki sekoituskirjasta on esitetty alla. Smashbook on erityinen temaattinen muistikirja, joka tallentaa erilaisia muistoesineitä, artikkeleita, valokuvia ja lippuja. Sanalla sanoen, voit laittaa sinne kaiken, mikä on sydämellesi läheistä ja vaatii dokumentointia, jotta et unohda. Smash book on elävä esimerkki siitä, kuinka tytöt pitävät päiväkirjaa. Tämän menetelmän avulla voit vangita muistoja miellyttävistä treffeistä, mielenkiintoisista kauneushakkeista, lainauksista ja muistiinpanoista.
Mashbook voi sisältää:
- muistoesineet;
- leikkauksia sanoma- tai aikakauslehdistä;
- tulosteet - mielenkiintoisia lainauksia, lauseita, kuvia.
Useimmatsuositut sekoitusmateriaalit:
- värikynät, huopakynät, tussit (on tärkeää, etteivät ne jätä jälkiä taakse);
- paperinpalat tai -palat;
- niitit ja pidikkeet;
- kaikenlaisia nauhoja, nauhoja, punoksia.
Matkakirja: Matkakirja
Tämä on loistava tapa säilyttää muistoja matkastasi. Miten se eroaa tavallisesta matka-albumista? Ensinnäkin matkakirja on kirja, ei valokuva-albumi. Tämä on eräänlainen matkapäiväkirja, johon voit tallentaa ajatuksia ja vaikutelmia. Se voi sisältää kuvia tai valokuvia tai ei. Useimmiten ne kuitenkin lisätään tarinaan siten, että niistä syntyy houkutteleva, kuvitettu tarina.
Graafinen päiväkirja
Kuinka pitää päiväkirjaa tällaisesta suunnitelmasta? Se on kokoelma erilaisia kuvia, jotka on koottu yhden kannen alle. Melkein aina tällaisen albumin sisältöä yhdistää yhteinen teema. Se voi olla minkä tahansa taiteenlajin tai tietyn taiteilijan, valokuvaajan teoksia. Viime aikoina tällaisten albumien suosio on kasvanut yhä enemmän. Ihmiset luovat päiväkirjoja, jotka on omistettu tietylle taiteen suunnalle, kuten elokuvalle tai animelle.
Kuinka tehdä merkintöjä?
Tärkein sääntö on tehdä muistiinpanoja haluamallasi tavalla. Tässä esittelemme joitain yleisiä suosituksia. Nämä tuotteet kiinnostavat sekä aikuisia että lapsia. Todellakin, kysymys herää useinsiitä, kuinka tytöt pitävät henkilökohtaista päiväkirjaa. Tällaisen päiväkirjan luominen nuorelle naiselle on yhtä tärkeä askel kuin päiväkirjan pitäminen aikuisille. Siksi he voivat myös tarkastella seuraavia sääntöjä.
- Osta muistivihko, päiväkirja, muistilehtiö tai aloita sähköinen sivu. Jos tämä on paperiväline, sinun pitäisi pitää siitä - siinä on kauniit sivut, värikäs kansi.
- Täytä otsikkosivulle tiedot itsestäsi. Ilmoita etu- ja sukunimi, ikä, horoskooppi, pääharrastukset tai harrastukset. Tämä on yksi tavallisimmista kyselylomakkeista, sitä voi täydentää omilla esineilläsi.
- Muistikirjaan kannattaa tehdä marginaaleja, joihin voi tehdä erityisen tärkeitä muistiinpanoja. Tämä helpottaa niiden löytämistä.
- Päiväkirjan alkuun on suositeltavaa kirjoittaa pyyntö niille, jotka löytävät sen vahingossa: "Älkää lukeko tätä päiväkirjaa!"
- On myös tärkeää käyttää eri värejä. Korosta esimerkiksi tärkeimmät asiat punaisella, lainausmerkit kursiivilla.
- Voit kirjoittaa suunnitelmia ja tavoitteita erillisille sivuille.
Kuinka pitää kiitollisuuspäiväkirjaa? Perussäännöt
Kiitollisuuskirjat ovat yksi parhaista tavoista houkutella monia haluttuja tapahtumia elämääsi. Tällaisen päiväkirjan luomiseksi sinun on ostettava kaunis muistikirja, johon kirjataan kaikki päivän aikana iloa tuoneet asiat. Vaikka päivä osoittautui kauheaksi, siinä täytyy silti olla jotain hyvää. Esimerkiksi kaunis kukkakimppu ohikulkijan käsissä, auringonlaskun säteet, myyjän hymytallentaa. Voit jopa kiittää vaikeuksista - loppujen lopuksi ne ovat niitä oppitunteja, jotka elämä meille ystävällisesti opettaa.
Lukukirjanpitotapa koululaisille
Tällaiset tietueet ovat välttämättömiä, jotta opiskelijan saama tieto ei katoa. Siitä löydät helposti ja nopeasti tietoa lukemistasi kirjoista, niiden päähenkilöistä. Voit kirjoittaa päiväkirjan seuraavien sääntöjen mukaan.
- Ensimmäinen askel on suunnittelu. Nimisivulle voit kirjoittaa nimen - "Lukijapäiväkirja". Kuinka pitää kirjaa mahdollisimman mukavasti? Heille on parasta ostaa muistikirja häkissä. Älä myöskään unohda kantta - niin päiväkirja on aina kunnossa. Jokainen sähköistä päiväkirjaa pitävä voi luoda sen Excel-laskentataulukon muodossa, jossa tarvittavat tiedot esitetään sarakkeissa.
- Sisällön pitäisi olla seuraavalla sivulla. Se täytetään kirjoja luettaessa.
- Seuraavat merkinnät. Teoksen nimi, tekijän koko nimi on kiinteä, voit myös laittaa hänen elämäkertansa ja valokuvansa.
- Luettelo päähenkilöt.
- Selitä juoni.
- Kuvaile kirjan jaksoa, josta pidit eniten. Koska lukijan päiväkirjan pitäminen merkitsee sekä kirjassa kuvattujen tapahtumien että mielikuvan kirjaamista niistä, opiskelija voi sisällyttää merkintään oman asenteensa tähän jaksoon.
- Lisätietoja voi lisätä loppuun.
- On parasta täyttää päiväkirja samana päivänä, kun se luettiinkirja.
Henkilökohtaista päiväkirjaa voidaan kutsua ikkunaksi ihmisen sieluun. Nauhoitukset ovat kuin ymmärtävä ja luotettava ystävä. Pitämällä päiväkirjaa voit purkaa uteliailta silmiltä piilossa olevia tunteita.
