Pohditaan terveellisiin elämäntapoihin (terveellisiin elämäntapoihin) vaikuttavia tekijöitä. Yhä enemmän moderni ihminen siirtyy pois luonnollisesta ympäristöstä. Käyttämällä tekniikan, fysiikan, kemian saavutuksia ihmiset lakkaavat liikkumasta aktiivisesti. Lukuisia sairauksia kehittyy henkisen epätasapainon, vihan, kateuden ja aggression ilmentymien vuoksi. Synteettiseen ruokaan siirtyminen, saastuneen ilman hengittäminen, merkittävä ylikuormitus työssä, huonolaatuisen veden käyttö - kaikki nämä ovat terveellisiin elämäntapoihin vaikuttavia tekijöitä.
Virallinen lääketiede tarjoaa monia innovatiivisia menetelmiä ja keinoja sairauksien hoitoon. Mutta melko usein yhdestä vaivasta päästään eroon ihminen saa useita uusia kerralla, jotka liittyvät synteettisille huumeille altistumisen sivuvaikutuksiin.
Usein tämä johtaa kirurgisen toimenpiteen tarpeeseen, mutta lukuisia komplikaatioita voi ilmetä myös kuntoutusprosessin aikana.
Kiinnostus vaihtoehtoiseen lääketieteeseen
Viime aikoina häntä on hoidettu yhä useammin ja joillakin potilailla on suosituksia "isoäidin" käyttöön.reseptejä”, antavat sertifioidut lääkärit. Tässä on tietty logiikka, varsinkin jos siihen liittyy positiivisten terveellisten elämäntapojen tekijöitä. Ihmiskeho on suunniteltu jatkuvaan fyysiseen toimintaan. Fyysisten harjoitusten avulla voit pysyä virkeänä, liikkuvana ja tehokkaana vanhuuteen asti eli pidentää ikää.
Juuri liikkeen aikana verenkierto aktivoituu, lihakset muuttuvat kimmoisiksi, aineenvaihduntaprosessit paranevat, vartalo näyttää kiinteältä.
Terveiden elämäntapojen tekijöitä analysoitaessa fyysistä aktiivisuutta ei voida jättää huomiotta. Ne auttavat parantamaan ihmisen henkistä tilaa, parantamaan mielialaa, vähentämään aggressiivisuutta ja hermostuneisuutta.
Tutkijat ovat löytäneet aineita – endorfiineja, jotka säätelevät ruokahalua. Mitä enemmän niitä on kehossa, sitä vähemmän nälän tunnetta ilmaantuu, mikä suojaa meitä ylensyömiseltä.
Aktiivisen liikkeen myötä endorfiinien määrä lisääntyy merkittävästi, joten jatkuva harjoittelu auttaa ylläpitämään optimaalista painoa.
Mikä on terveellisten elämäntapojen ydin
Terveiden elämäntapojen tekijöiden korostamiseksi sinun on ensin selvitettävä itse termin määritelmä. Terveenä elämäntapana pidetään käyttäytymistä, joka perustuu moraalisen elämäntavan periaatteisiin. Se sisältää ajankäytön, toiminnan, kovettumisen, työtoiminnan järkevän järjestämisen, jonka avulla henkilö voi ylläpitää henkistä, moraalista ja fyysistä terveyttä vanhuuteen asti.
Maailmajärjestöterveydenhuolto kohtelee terveyttä henkisen, fyysisen, sosiaalisen hyvinvoinnin tilana, ei sairauden ja vamman poissaolona.
Terveyden tyypit
Miten terveelliset elämäntavat tulkitaan? Terveyteen vaikuttavat tekijät liittyvät sen kolmeen tyyppiin: ihmisen fyysiseen, moraaliseen, henkiseen tilaan.
Fyysinen terveys on kehon tila, joka johtuu sen kaikkien järjestelmien ja elinten normaalista toiminnasta. Jos ne toimivat virheettömästi, koko organismi kehittyy normaalisti.
Mielenterveys liittyy aivojen tilaan, jolle on ominaista ajattelun laatu ja taso, muistin ja huomion kehittyminen, tahdonvoimaiset ominaisuudet, tunnevakaus.
Terveiden elämäntapojen riskitekijät, jotka vaikuttavat negatiivisesti moraalitilaan, liittyvät yhteiskunnan ominaisuuksiin. Tällaiselle terveydelle on ominaista moraaliset periaatteet, jotka ovat ihmisen sosiaalisen elämän perusta. Sen erottavat ominaisuudet:
- tietoinen asenne ammatillisiin tehtäviin;
- ei hyväksy tapoja ja tapoja, jotka ovat vastoin normaalia elämäntapaa.
Mielenterveillä ihmisillä on monia yleismaailmallisia ominaisuuksia, jotka tekevät heistä maansa todellisia kansalaisia.
Terveyden osat
Tekijät, jotka muodostavat terveellisen elämäntavan, ovat kaikkien tiedossa. Näitä ovat rationaalinen vaihtoehto lepoon ja työhön, huonojen tapojen poistaminen, henkilökohtainen hygienia, täysimittainen motoriikka, järkevä ravinto, kovettuminen.
Perusterveelliset elämäntavat liittyvät hedelmälliseen työhön. Ihmisten terveyteen vaikuttavat sosiaaliset ja biologiset tekijät.
Miten terveellisiä elämäntapoja voidaan luonnehtia? Terveystekijät liittyvät erottamattomasti kehon toiminnan algoritmin kehittämiseen. Tämä mahdollistaa optimaalisten lepo- ja työolojen luomisen, mikä lisää tehokkuutta ja tuottavuutta.
Rationaalinen ravitsemus
Terveellisen elämäntavan tekijöitä ovat rationaalisen ravitsemuksen perusteiden noudattaminen. On olemassa kaksi lakia, joiden rikkominen voi aiheuttaa vakavan loukkauksen kehon toiminnassa.
Ensimmäinen olettaa tasapainon kulutetun ja vastaanotetun energian välillä. Jos energiaa toimitetaan paljon enemmän kuin kulutetaan, ihminen saa enemmän ruokaa kuin hän tarvitsee erinomaiseen terveyteen ja kehitykseen, ylipaino nousee. Tällä hetkellä yli kolmasosa koko maamme väestöstä kärsii ylipainosta. Syynä on ylensyöminen, joka johtaa sepelv altimotautiin, ateroskleroosiin, diabetekseen, verenpaineeseen ja moniin muihin vaivoihin.
Toinen laki olettaa, että ravitsevan ruokavalion kemiallinen koostumus vastaa kehon fysiologisia aineiden tarpeita. Ravinnon tulee olla monipuolista, sisältää rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, proteiineja, ravintokuituja ja kivennäisyhdisteitä.
Monet näistä yhdisteistä ovat välttämättömiä, koska niitä ei muodostu itse elimistössä, vaan ne joutuvat ruoan mukana. kloYhden niistä puuttuessa, esimerkiksi C-vitamiini, kehittyy vakavia sairauksia ja kuolemaan johtava lopputulos on mahdollinen. B-vitamiinia saadaan täysjyväleivästä ja A-vitamiinia kalaöljystä, maksasta ja maitotuotteista.
Pahojen tapojen poistaminen
Terveen elämäntavan (terveellisen elämäntavan) tekijöitä ovat kohtuullinen ravinto, tunnehyvinvointi, terveet taidot ja tavat, ympäristöolosuhteet, kovettuminen, hygienia, henkinen hyvinvointi.
Ottaen huomioon tärkeimmät tekijät terveellisten elämäntapojen muodostumisessa, kiinnitämme huomiota huonojen tapojen poistamiseen: tupakointi, huumeet, alkoholi. Juuri ne aiheuttavat monia sairauksia, lyhentävät merkittävästi elinikää, heikentävät tehokkuutta ja vaikuttavat negatiivisesti jälkeläisten terveyteen.
Tärkeää tietoa
Alkoholin käyttö vaikuttaa negatiivisesti kehon tilaan. Tällä hetkellä tämä huono tapa on saavuttanut luonnonkatastrofin mittakaavan. Siitä kärsii koko yhteiskunta, myös nuorempi sukupolvi.
Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti kehittyvään lasten kehoon, johtaa sen hitaaseen tuhoutumiseen. Tutkimuksen tuloksena havaittiin, että kun alkoholi joutuu kehoon, se kulkeutuu veren kautta elimiin, mikä johtaa niiden tuhoutumiseen ja hajoamiseen. Tämä aiheuttaa vakavia vahinkoja yhteiskunnalle. Myrkytys ja kuolema ovat mahdollisia, jos käytetään huonompia tuotteita.
Tupakanpoltto
Tupakansavu sisältää noin 30myrkylliset kemialliset yhdisteet, mukaan lukien syaanihappo, nikotiini, hartsipitoiset aineet, ammoniakki. Tilastollisten tutkimusten tulokset osoittavat, että ihmiset, jotka kärsivät tästä huonosta tavasta, saavat paljon todennäköisemmin angina pectoriksen, sydäninfarktin ja mahahaavoja.
Keuhkosyöpäpotilaista suurin osa on ahkeria tupakoijia. Nikotiini on yksi vahvimmista hermomyrkkyistä.
Eläimillä tehdyt kokeet osoittavat, että pieninä annoksina nikotiini johtaa hermosolujen kiihtymiseen, sydämen sykkeen ja hengityksen lisääntymiseen, sydämen rytmihäiriöihin, oksenteluun ja pahoinvointiin. Suuremmilla annoksilla se ensin estää, sitten halvaannuttaa keskushermoston, mukaan lukien autonomisen, toiminnan. Hermoston häiriön yhteydessä työkyky heikkenee merkittävästi, muisti heikkenee, käsien vapina ilmaantuu.
Nikotiini vaikuttaa endokriinisiin rauhasiin, kuten lisämunuaisiin, jotka vapauttavat adrenaliinihormonia vereen. Se johtaa vasospasmiin, kohonneeseen verenpaineeseen, lisääntyneeseen sykeen. Se vahingoittaa erityisesti nuorten hauraita verenkierto- ja hermostojärjestelmiä.
Huumeet
Näihin kuuluvat kaikki kemialliset yhdisteet, jotka vaikuttavat elävän organismin toimintaan. Huumeriippuvuus on krooninen sairaus, joka liittyy psykotrooppisten lääkkeiden (huumeiden tai ei-huumeiden) väärinkäyttöön. Nykyään huumeita käyttävien lasten ja nuorten määrä kasvaa kaikkialla maailmassa. Tästä riippuvuudesta on vaikea päästä eroon.koska kyseessä on "erittely", jossa potilas kokee fyysistä kärsimystä kieltäytyessään käyttämästä päihteitä. Huumeiden väärinkäyttö on ollut olemassa muinaisista ajoista lähtien, mutta nyt siitä on tullut todellinen ongelma. Päihdyttävien aineiden vaikutuksen alaisena joutuneet nuoret pilaavat peruuttamattomasti terveytensä ja lakkaavat olemasta hyödyllisiä yhteiskunnalle.
Säteily
Suuret annokset voivat aiheuttaa vakavia vaurioita orgaanisille kudoksille. Pienet säteilypitoisuudet johtavat syöpäkasvaimien ilmaantumiseen, geneettisten vikojen kehittymiseen, jotka siirtyvät jälkeläisille. Ihminen saa suurimman annoksen säteilyä luonnollisista säteilylähteistä. Ydinenergia on lääketieteessä paljon vähemmän vaarallista kuin röntgensäteet. Luonnonsäteilyä esiintyy lentoliikenteen aikana, ja se polttaa suuren määrän polttoainetta. Siksi on niin tärkeää käyttää vaihtoehtoisia energialähteitä luonnonsäteilyn vähentämiseksi.
Liikuntakasvatus
Maamme aikuisväestön keskuudessa tehdyt nimettömät sosiologiset tutkimukset osoittavat, että vain 10-15 prosenttia harrastaa systemaattista liikuntaa. Mutta juuri jatkuva fyysinen aktiivisuus on terveellisten elämäntapojen välttämätön edellytys. Hippokrates sanoi, että kävelyn, voimistelun ja yksinkertaisten harjoitusten tulisi olla olennainen osa jokaisen täyteläisestä elämästä haaveilevan jokapäiväistä elämää. Fyysinen aktiivisuus parantaa verenkiertoasisäelinten työ stimuloituu, henkinen toiminta lisääntyy, aineenvaihduntaprosesseja stimuloidaan. Monet aikamme sairaudet johtuvat juuri alhaisesta fyysistä aktiivisuutta (hypokinesia). Fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen tähtääviä suosituksia ja tehokkaita ohjelmia on monia erilaisia, joten jokainen voi tehdä valintansa ikään ja ruumiinpainoon katsomatta.
Suosituksia terveiden elämäntapojen ystäville
Specialistit tarjoavat hyödyllisiä vinkkejä, joiden noudattaminen pidentää nuoruutta ja parantaa merkittävästi terveyttäsi:
- motorisen toiminnan tulisi sisällyttää kaikkiin toimintasi osa-alueisiin;
- fyysisen passiivisuuden ehkäisyä tulee harjoittaa koko elämän ajan;
- fyysistä aktiivisuutta on lisättävä asteittain;
- fyysisiä harjoituksia suoritettaessa on suotavaa käyttää säestystä, ne on suositeltavaa yhdistää kovettumiseen.
Karkaistuminen
Se on välttämätön osa terveellistä elämäntapaa sekä tehokas tapa ehkäistä vilustumista. Sen asianmukaisella toteutuksella on mahdollista saavuttaa hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan normalisointi, keskushermoston toiminnan vakauttaminen. Karkaisu on tehokas tapa torjua joidenkin ihmisten yliherkkyyttä ilmasto- ja sääilmiöille.
Lopulliset tiedot
Terveellinen elämäntapa sisältää useiden toimintojen toteuttamisen,tavoitteena on saavuttaa henkilön optimaalinen henkinen, fyysinen ja emotionaalinen tila. Huonoista tavoista kieltäytyminen, oikea ravitsemus, liikunta, kommunikointi luonnon kanssa ovat nykyajan ihmisen nuoruuden ja aktiivisuuden pidentämisen pääkomponentteja.
