Sana "koordinaatio" on latinalaista alkuperää. Käännöksessä se tarkoittaa yhtenäistämistä, johdonmukaisuutta, järjestystä. Tätä sanaa käytetään myös ihmisten motorisen toiminnan yhteydessä. Tässä tapauksessa se osoittaa ihmisen liikkeiden koordinoinnin ympäristön vaatimusten kanssa. Esimerkiksi yksi ohikulkija, joka on liukastunut, seisoo jaloillaan kompensoivien liikkeiden avulla ja toinen kaatuu. Tästä seuraa, että ensimmäisellä henkilöllä on korkeampi liikkeiden koordinaatio, eli hänellä on kehittyneemmät koordinaatiokyvyt.
Käsitteen määritelmä
Koordinaatiolla tarkoitetaan ihmisen kykyä koordinoida rationaalisesti kaikkia kehon osien liikkeitä tietyn motorisen tehtävän ratkaisuprosessissa. Tätä käsitettä voidaan luonnehtia hieman eri tavalla. Tämä on ihmisen kykyä hallita omia liikkeitään.
Tuki- ja liikuntaelimistömme sisältää v altavan määrän linkkejä, joilla onyli sata vapausastetta. Tästä syystä tämän järjestelmän hallinta on erittäin monimutkainen prosessi. Modernin biomekaniikan perustajan, fysiologi Bershteinin mukaan, jonka hän ilmaisi vuonna 1947, liikkeiden koordinointi koostuu vapausasteiden voittamisesta. Tämä muuttaa linkit ihmistottelevaiseksi järjestelmäksi.
Koordinoinnin pääindikaattori
Miten määritetään henkilön kyky hallita tuki- ja liikuntaelimistöään suorittaessaan tiettyä toimintaa? Tätä varten fyysisen kulttuurin metodologiassa ja kotimaisessa teoriassa oli pitkään sellainen indikaattori kuin kätevyys. 1970-luvulta lähtien termiä "koordinaatiokyvyt" on kuitenkin käytetty yhä enemmän sen sijaan.
Bersteinin antaman määritelmän mukaan näppäryys on niiden perifeerisen ja keskusohjauksen toimintojen vuorovaikutuksen yhtenäisyys, jotka ohjaavat kehon motorisia järjestelmiä. Samalla toimintojen biomekaaniset rakenteet rakennetaan uudelleen asetettujen tehtävien mukaisesti.
Ihmisen ketteryyttä eli koordinaatiokykyä luonnehtii se, että ne ovat:
1. Aina suunnattu ulkomaailmaan. Joten nyrkkeilijöille harjoittelu nyrkkeilysäkillä kehittää ketteryyttä vähemmän kuin kaksintaistelu vastustajan kanssa.2. Niillä on tietty laatu. Joten voit olla hyvä voimistelussa etkä hyvä uinnissa.
CS eli koordinaatiokyky on kätevyyden perusta. Viime aikoina tämä indikaattori on ollut lukuisten keskustelujen kohteenatutkivat fysiologit.
Koordinaatiokykyjen luokitus
Erityisen huolellista ihmisen kätevyyttä alettiin tutkia viime vuosisadan 60-luvulta lähtien. Samanaikaisesti asiantuntijat paljastavat joka vuosi yhä enemmän uusia koordinaatiokykyjä. Tähän mennessä niiden lajien joukossa on 3 yleistä ja 20 erityistä, jotka ilmenevät erityisesti (tasapaino, tilasuuntautuminen jne.).
Koordinaatiokyvyt ovat niitä ihmisen kykyjä, jotka määräävät hänen valmiutensa ohjata optimaalisesti motorisia toimintoja ja säädellä niitä. Lukuisat kokeelliset ja teoreettiset tutkimukset ovat tunnistaneet kolme CS:n päätyyppiä. Nämä ovat erityisiä, erityisiä ja myös yleisiä. Katsotaanpa niitä tarkemmin.
Erikoispoliisi
Nämä ihmisen koordinaatiokyvyt, jotka liittyvät homogeenisiin liikeryhmiin, liittyvät psykofyysisiin mekanismeihin.
Erityiset CS:t on järjestetty kasvavan monimutkaisuuden mukaan. Joten jaa:
- kehon avaruudelliset liikkeet (akrobaattiset, voimistelu);
- esineiden liikkeet (kuormien kantaminen, painojen nosto);
- kehon eri osien liikkeiden manipulointi (lyönti, ruiskutus jne.);
- sykliset ja asykliset toiminnot;
- heittoharjoitukset, jotka paljastavat tarkkuuden (jonglööri, kaupunki, tennis);
- puolustus- ja hyökkäystoiminnot urheilu ja ulkopelit;- ballistiset liikkeet (pallon, laukauksen tai kiekon heittäminen).
Erityinen COP
Näissä on hieman erilaisia koordinaatiokykyjä. Tämä on ihmisen kyky:
- suuntautumiseen, eli kehon asennon tarkkaan määrittämiseen;
- muuttaa liikeparametreja tila- ja voimatyön korkean tehokkuuden ja tarkkuuden saavuttamiseksi lihakset;
- reagoida, niin lyhytaikainen kokonaisliike suoritetaan tarkasti ja nopeasti, kun aiemmin tunnettu tai tuntematon signaali tai sen osa ilmaantuu;
- motoristen toimintojen uudelleenjärjestelyyn muuttuvissa ympäristöolosuhteissa
- yksittäisten liikkeiden koordinointiin tai yhdistämiseen yhdeksi moottoriyhdistelmäksi;
- tasapainottamiseen, eli vakauden säilyttämiseen kehon staattisessa tai dynaamisessa asennossa; - tietyn motorisen toiminnan rytmiin tai tarkkaan toistoon.
Yleinen COP
Nämä ovat kolmannen tyypin koordinaatiokykyjä, jotka ovat eräänlainen yleistys erityisistä ja erityisistä. Liikuntakasvatuksen prosessissa opettaja tarkkailee usein oppilaita, jotka suorittavat hyvin erilaisia tasapaino- ja suuntautumistehtäviä, rytmiä, vastetta jne. Toisin sanoen näillä lapsilla on hyvin kehittyneet yleiset koordinaatiokyvyt. Muut tapaukset ovat kuitenkin yleisempiä. Esimerkiksi lapsella on korkea CC syklisissä liikkeissä, mikä osoittaa alhaista kätevyyttä urheilupeleissä.
Yleiset koordinaatiokyvyt – mitä se on? Näihin kuuluvat sekä potentiaaliset että toteutuneet mahdollisuudet.yksilön, jotka määrittävät hänen valmiutensa optimaaliseen säätelyyn ja motoristen toimien hallintaan, jotka ovat merkitykseltään ja alkuperältään erilaisia.
Usein tapahtuu, että koordinaatiokyvyt ovat piilevässä muodossa ennen liikkeen alkamista. Tässä tapauksessa ne ovat potentiaalisia. Toteutetut tai todelliset CS:t näkyvät juuri tällä hetkellä.
Lisäksi koordinaatiokyvyt luokitellaan alkeellisiin ja monimutkaisiin. Ensimmäinen näistä sisältää henkilön kyvyn toistaa tarkasti liikkeiden tilaparametrit. Monimutkaiset koordinaatiokyvyt - mitä se on? Tämä on yksilön kyky järjestellä motorisia toimintoja nopeasti uudelleen äkillisesti muuttuvissa olosuhteissa.
Motoriset kyvyt koulutusprosessin näkökulmasta
Joten, saimme selville, mitä termi "koordinaatiokyvyt" tarkoittaa. Näiden motoristen kykyjen peruskäsitteiden määritelmä pedagogisesta näkökulmasta ei voi sisältää vain tietoa "liiallisten vapausasteiden voittamisesta".
Tässä visiossa on selkeitä aukkoja. Tosiasia on, että koordinaatiokyvyt, joiden määritelmä on erittäin laaja, riippuvat suurelta osin tehtävän ratkaisemisen onnistumisesta. Tässä tapauksessa voidaan erottaa kolme CS-tyyppiä. Ensimmäinen niistä on hermoston koordinaatio. Se suoritetaan hermoprosessien ja lihasjännityksen koordinoimalla. Toinen koordinaatiotyyppi on moottori. Se suoritetaan yhdistämällä kaikkien kehon osien liikkeet ajassa ja tilassa. On myös lihaskoordinaatiota. Hän edustaaprosessi, jossa lihakset välittävät ohjauskäskyjä kaikkiin kehon osiin.
Mitä muita koordinaatiokykyjä on? Näiden ihmisen kykyjen määritelmä, luokittelu erottaa sensomotorisen ja motoris-vegetatiivisen CS:n. Ongelman ratkaisun laatu riippuu suoraan heistä. Ensimmäinen näistä kahdesta CS-tyypistä liittyy suoraan tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan ja tällaisten aistijärjestelmien, kuten kuulo-, näkö- ja vestibulaarijärjestelmän, toimintaan. Toisin sanoen motorisen toiminnan prosessissa henkilö käyttää aistielimiä. Tämä auttaa häntä tuntemaan ympäristön tilan ja reagoimaan herkästi siinä tapahtuviin muutoksiin. CS:n sensori-motorinen tyyppi mahdollistaa ulkoisten signaalien analysoinnin ja vertaamisen kehossa esiintyviin sisäisiin signaaleihin.
Mitä ovat motoriset ja kasvilliset koordinaatiokyvyt? Näiden henkilön motoristen kykyjen määrittäminen käy läpi kaikkien kehon toimintojen ilmentymisen. Tosiasia on, että mikä tahansa kehon liike tilassa ja ajassa liittyy suoraan autonomisten järjestelmien työhön (sydän-, hengitys-, eritys-, hormonaalinen jne.), jotka tarjoavat lihastoimintaa. Tämän ovat vahvistaneet useiden tutkimusten tulokset. Esimerkiksi systemaattisen harjoittelun puuttuessa ja sairauksien, väsymyksen tai voimakkaan emotionaalisen vaikutuksen yhteydessä esiintyy erilaisten lihasten toimintaa varmistavien kehon toimintojen koordinaatiota. Kaikki tämävaikuttaa ratkaistavan motorisen tehtävän laatuun.
Ihmisen koordinaatiokykyjä, koulutuskeinoja käytetään laajasti pedagogisessa käytännössä. Tosiasia on, että taipumus tietyntyyppiseen toimintaan riippuu näistä yksilön motorisista kyvyistä. Tämä tulee ottaa huomioon opetettaessa lapsille tiettyjä taitoja ja kykyjä.
COP:iin vaikuttavat tekijät
Ihmisen koordinaatiokyky ilmaistaan hänen kyvyissään riippuen:
- hänen liikkeidensä tarkka analyysi;
- erilaisten analysaattoreiden, myös motoristen, toiminnasta;
- päättäväisyys ja rohkeus;
- motoristen tehtävien monimutkaisuus;
- ikä;
- muiden motoristen kykyjen kehitystaso;- yleinen valmiusaste.
COP-kehitystyökalut
Ihmisen kykyjen lisäämiseksi motoristen ohjelmien ratkaisemisessa on tarpeen käyttää fyysisiä harjoituksia, jotka:
- tähtäävät koordinaatiovaikeuksien voittamiseksi;
- vaativat nopeutta ja oikeellisuus ihmiseltä ja myös liikkeiden rationaalisuus;
- uutta ja epätavallista esiintyjälle;- toiston tapauksessa ne suoritetaan olosuhteiden tai motoristen toimintojen muutoksella.
Jos ehdotetut harjoitukset täyttävät edes yhden yllä olevista vaatimuksista, niitä voidaan jo kutsua koordinaatioksi. Tällä hetkellä tällaisia komplekseja on kehitetty suuri määrä.
COP-kehitysmenetelmät
Kuinka parantaa henkilön koordinaatiokykyä? Tätä varten on olemassa monia erilaisia kehityksiä. Tehokkaimpia näistä ovat menetelmät, jotka käyttävät tiukasti säänneltyjä harjoituksia. Tällaiset toiminnot perustuvat motoriseen toimintaan.
Siksi "ajantaju", "tilantaju" sekä "lihasponnistuksen tunne" ovat erittäin tärkeitä koordinaatiokykyjä ihmiselle, ja niiden kehittämismenetelmällä on tässä suhteessa johtava asema. koulutusprosessissa. Harkitse näiden ominaisuuksien parantamista tarkemmin.
Kehittääksesi kykyä suorittaa liikkeitä mahdollisimman tarkasti, käytetään yleisten valmistavien harjoitusten komplekseja. Samalla on tärkeää lisätä systemaattisesti niiden koordinoinnin monimutkaisuutta. Esimerkiksi tällaisissa tapauksissa annetaan tehtäviä, jotka edellyttävät sekä samanaikaisten että peräkkäisten asentojen ja vartalon, jalkojen, käsivarsien toistotarkkuutta. Käytetään myös juoksua ja kävelyä tietyn ajan jne.
Koordinaatiokykyjen korkeampi taso ja niiden kehittämismenetelmät edellyttävät oppilailta erityisharjoituksia liikkeiden suhteellisuudesta tietyissä tilan, ajan ja lihasvoiman rajoissa. Näissä tapauksissa käytetään useita tehtävien suorittamisen menetelmiä. Samalla annetaan asennus saatujen indikaattoreiden muistamiseen ja niiden myöhempään itsearviointiin. Nämä ovat "kontrastitehtävien" ja "vierekkäisten tehtävien" menetelmiä. Tällaisten harjoitusten avulla on mahdollista ymmärtää ero subjektiivisten tuntemusten ja saatavilla olevan objektiivisen tiedon välillä. Tällaisten tehtävien toistuessa toistuvasti ihmisen aistiherkkyys kasvaa, mikä mahdollistaa hänen liikkeiden hallinnan tarkemmin.
Tulee pitää mielessä, että vaikeimpia hallita tehtäviä ovat tehtäviä, jotka vaativat ajallisten, tila- ja tehoparametrien eriyttämisen tarkkuutta. Tältä osin niitä tulisi soveltaa ottaen huomioon vastakkaisten ja lähentyvien tehtävien menetelmät. Ensimmäisen ydin on suorittaa vuorottelevia harjoituksia, jotka eroavat jyrkästi jostain parametrista. Esimerkiksi pallonheittotehtävien vaihtaminen 6 metristä 4 metriin sekä pitkiä hyppyjä joko maksimimatkaan tai puoleen siitä.
Yllä kuvatusta poiketen "konvergoivien tehtävien" menetelmä vaatii suurta erottelutarkkuutta suorittaj alta. Esimerkiksi käsivarsien nostaminen 90 ja 75 astetta, pituushypyt 150 ja 180 cm jne.
Jotkin ammatilliset toiminnot ja tietyt urheilulajit edellyttävät ihmiseltä paitsi korkean tason tilakoordinaatiokykyä, myös hyvin kehittynyttä tilantajua. Sille on ominaista yksilön kyky arvioida oikein esteiden kokoa, etäisyyttä kohteeseen, esineiden ja ihmisten välistä etäisyyttä jne. Avaruuden tunteen kehittämiseksi käytetään vastakkaisten ja lähentävien tehtävien menetelmiä on erittäin tehokas.
Kuinka parantaa liikkeiden tehotarkkuutta? Tätä varten on tarpeen kehittää kykyä arvioida ja erottaa lihasjännityksen taso. Tässä tapauksessa on tarpeen käyttää harjoituksia eri painoille. Nämä ovat tehtäviä joko tietyn arvon toistamiseenlihaskuormitus tai sen muuttuvat indikaattorit. Esimerkkejä tällaisista harjoituksista ovat rannedynamometrin ponnistukset 30 tai 50 prosenttia maksimista.
Yksi ihmisen tärkeimmistä koordinointikyvyistä on "ajan taju", eli kyky havaita aikaparametreja tarkasti. Tämän liikkeiden tarkkuuden parantamiseksi käytetään erityisiä harjoituksia. Ne koostuvat pienten 5-10 sekunnin aikaväleiden arvioimisesta. Sekuntikelloja käytetään tehtävän tarkkuuden tarkistamiseen. Myös harjoitukset mikrointervallien arvioimiseksi yhdestä sekunnin kymmenesosaan antavat mahdollisuuden kehittää ajantajua. Tällaisen tehtävän tarkistamiseen käytetään elektronisia laitteita.
Kykyä havaita mikroaikavälit voidaan kehittää korkeimpaan tarkkuuteen, jopa sekunnin tuhannesosaan. Käytä tätä varten erityiskoulutusta.
Staattisen ja dynaamisen tasapainon parantamiseksi on myös tiettyjä metodologisia tekniikoita. Ensimmäinen näistä voidaan kehittää osoitteessa:
- tietyn asennon säilyttämisajan pidentäminen;
- tukialueen pieneneminen;
- visuaalisen analysaattorin poissulkeminen;
- lisäys tukipinnan korkeudessa;- johdatus mukana tai pariliikkeitä.
Harjoittele dynaamisen tasapainon parantamiseksi:
- ulkoisten olosuhteiden (sää, kattavuus, maasto) muuttuessa; - vestibulaarilaitteen harjoitteluun, keinujen, sentrifugien jajne.
Koordinaatiokykyjen kehittämiseksi on välttämätöntä noudattaa systemaattisuuden periaatetta. Et voi pitää perusteettomia taukoja tuntien välillä, koska ne johtavat varmasti taitojen menetykseen.
Koordinaatiokoulutuksen aikana on tärkeää:
- älä ylikuormita;
- suorita harjoituksia vain silloin, kun tunnet olosi psyykkisesti hyväksi;
- pidä harjoitusten välissä riittävät välit työkykysi palauttamiseksi;- suorittaa rinnakkaisia tehtäviä muiden kykyjen kehittämiseksi.
Muutos motorisissa toimissa
Ihmiselle on erittäin tärkeää kyky siirtyä nopeasti liikkeestä toiseen ympäristöolosuhteiden muuttuessa. Liikunnan teoria ja metodologia pitää tällaista yksilön kykyä tärkeimpänä kätevyyttä kuvaavana kykynä.
Tämän CS:n kehittämisessä harjoituksia käytetään nopeaan ja joskus välittömään reagointiin äkillisesti muuttuvassa ympäristössä. Nämä ovat urheilu- ja ulkopelejä, pujottelua, kamppailulajeja jne. Lisäkeinona tämän kyvyn kehittämiseen on tarpeen kehittää ihmisen älyä ja kasvattaa hänessä sellaisia tahdonvoimaisia ominaisuuksia kuin aloitteellisuus, päättäväisyys ja rohkeus.
Voidaan siis todeta, että ihmisen koordinaatiokyky on hänen elämänsä tärkein osatekijä.
